DICA:
Confira 6 passos que você deve seguir para emagrecer com a dieta dos sucos:
Tenha uma alimentação balanceada: Para emagrecer com a dieta do suco é fundamental ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e pobre em calorias. Sozinho, o suco dificilmente vai promover uma perda de peso significativa se os hábitos alimentares não forem revistos. Evite doces, frituras, alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e aposte mais nas frutas, verduras, legumes e carnes magras. Além disso, é importante repor nas outras refeições os nutrientes que não são fornecidos pelo suco, principalmente se o suco substituir o almoço ou o jantar; Obs: nunca substitua refeição.
Varie os ingredientes do suco: Prepare os sucos variando dia a dia os vegetais e as frutas para não cansar o paladar. Colocar todos os ingredientes no mesmo suco pode deixá-lo pesado, calórico e com um sabor pouco agradável;
Esqueça o açúcar: Para adoçar o suco, utilize mais frutas ou legumes que são naturalmente adocicados como maçã, cenoura ou beterraba e não use açúcar. Evite também os adoçantes que não contribuem para desintoxicar e combater a inflamação do organismo, que são os principais objetivos da dieta dos sucos;
Evite coar os sucos: Uma das vantagens da dieta dos sucos é que estes contêm grandes quantidades de fibras que melhoram o funcionamento do intestino, tornam a digestão do açúcar mais lenta, aumentam a sensação de saciedade, entre outros benefícios. Se o suco for coado, o processo acaba por reter grande parte das fibras;
Nunca troque os lanches pelos sucos: Na dieta dos sucos, muitas vezes o suco substitui uma refeição principal como o almoço ou jantar. Porém, o mais indicado é trocar o lanche da manhã ou da tarde pela bebida, uma vez que o suco não contém a quantidade suficiente de proteínas que são essenciais para manter a integridade dos músculos. Se faltar proteínas, o organismo "queima" os músculos e o objetivo da dieta é perder gordura. Além disso, quanto mais músculos a pessoa tiver, mais calorias o corpo irá queimar;
Beba 250 ml de suco por dia:
O excesso de fibras pode causar fermentação, náuseas e estufamento, por isso o suco não deve ser bebido indiscriminadamente. A dose indicada é de 200 a 250 ml por dia, apenas na refeição escolhida para ser substituída.
Procure sempre orientação com profissional capacitado.
