DICA: A dieta da proteína:
É uma dieta para emagrecer que consiste em aumentar o consumo de proteínas e diminuir a ingestão de carboidratos.
Seguindo um cardápio de proteínas magras combinadas com carboidratos integrais e gordura saudável é possível perder até 2 quilos por semana.
Cardápio da Dieta da Proteína
- Café da Manhã: 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 maçã picada, 1 torrada integral, 1 colher de sopa de creme de ricota;
- Lanche da Manhã: 1 noz média, 1 xícara de chá de cavalinha;
- Almoço: Salada de alface-crespa com 4 fatias de tomate e 2 colheres de sopa de cenoura ralada, temperada com ¼ de colher de sopa de azeite extravirgem, 1 colher de café de vinagre balsâmico ou suco de limão e sal, 1 colher de sopa de lentilha cozida, 2 colheres de sopa de abobrinha grelhada ou cozida, 1 filé médio de frango grelhado, 1 fatia fina de abacaxi;
- Lanche da Tarde: meia pera, 1 fatia de ricota, 1 xícara de chá verde;
- Jantar: Salada de agrião temperada com ¼ de colher de sopa de azeite extravirgem, 1 colher de café de vinagre balsâmico, sal e suco de limão, 1 posta média de salmão grelhado, 3 colheres de sopa de brócolis cozidos;
- Ceia: 1 iogurte de frutas 0% de gordura.
Dieta da Proteína Funciona:
A dieta da proteína funciona porque alimentos ricos em proteínas demoram mais tempo para ser digeridos e absorvidos pelo organismo, prolongando a sensação desaciedade e diminuindo a vontade de comer carboidratos e doces.
Uma digestão mais longa faz com que o organismo passe a usar a gordura para produzir energia, levando ao emagrecimento. Além disso, uma dieta rica em proteínas favorece o aumento de massa muscular, fazendo com que o organismo queime mais calorias.
De qualquer forma, os carboidratos continuam sendo necessários pois eles são o combustível do corpo e devem ser reduzidos e não abolidos, dando preferência aos pães, arroz e massa integrais.
Antes de fazer uma qualquer dieta procure um profissional especializado!
Antes de fazer uma qualquer dieta procure um profissional especializado!
