*Uma boa dieta para emagrecer e perder barriga deve ser rica em alimentos de fácil digestão como verduras, legumes e frutas, incluir muitas fibras e bastante água. Os carboidratos, as gorduras saturadas e o sal devem ser consumidos em pequenas quantidades.
*Alimentos Recomendados numa dieta para perder barriga.
- Verduras, frutas e legumes: Atenção à couve-flor, couve-manteiga, couve-de-bruxelas, repolho e brócolis pois podem provocar gases e deixar a barriga inchada. O mesmo acontece com feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico. Uma dica é deixar esses alimentos de molho na véspera de serem preparados e no dia seguinte jogar fora essa água, lavando bem os legumes;
- Azeite de oliva extra-virgem, abacate, castanha do pará, amêndoas: Possuem gorduras boas para o organismo que auxiliam na redução da gordura abdominal, promovendo uma maior queima dessas gorduras e diminuindo o índice glicêmico dos alimentos. Embora saudáveis, não deixam de ser altamente calóricos, pelo que devem ser consumidos em pequena quantidade;
- Frango sem pele, peixe e carne de vaca sem gordura;
- Água: Hidrata o organismo, ajuda o trânsito intestinal, desintoxica e diminui a retenção de líquidos;
- Chá verde: Acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras.
- Fibras: Ajuda o funcionamento do intestino, diminuindo o inchaço abdominal;
- Pão, arroz e massa de preferência integrais;
*Alimentos que devem ser Evitados para Perder Barriga.
- Açúcar e bebidas alcoólicas.
- Sal: Provoca retenção de líquidos e pode deixar a barriga inchada;
- Frituras e alimentos gordurosos;
- Arroz branco, pão, massas, doces: Esses alimentos fazem com que o organismo produza mais insulina, hormônio que estimula o armazenamento de gordura;
*DICAS: de uma dieta para emagrecer é diminuir a ingestão de calorias para que o organismo possa ir buscar na gordura abdominal a energia de que necessita. Para acelerar o processo e acabar com a barriga rápido é fundamental praticar exercícios físicos aeróbicos como por exemplo andar, correr ou nadar.
