-DICA: Acabar com a barriga é preciso queimar a gordura localizada nessa região.Exercícios físicos aeróbicos associados a uma dieta que vá de encontro às necessidades calóricas de cada um, ainda é o método que garante mais resultados.
-Alguns tratamentos de estética podem ser bons aliados para perder barriga, mas não irão resultar ou durar por muito tempo se os outros dois não estiverem incluídos.
dicas para perder barriga:
*Aumentar a ingestão de fibras: Além de ajudar na digestão, as fibras mantêm a saciedade e os níveis de açúcar constantes por mais tempo, favorecendo também o trânsito intestinal. Alimentos integrais, verduras, frutas, aveia, cereais são alguns dos alimentos ricos em fibra que devem ser incluídos na alimentação. O aumento no consumo de fibras deve ser acompanhado de uma maior ingestão de água;
*Comer várias vezes ao longo do dia: Fazer pequenos lanches entre as refeições mantém a saciedade e ajuda a diminuir o tamanho das porções nas refeições principais. Além disso, o metabolismo permanece alto o que favorece a queima de calorias;
*Beber chás: Está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras. Também é diurético, diminuindo o inchaço provocado pela retenção de líquidos;
*Diminuir os carboidratos: São o combustível do corpo, fundamentais para o funcionamento do organismo. Porém, se consumidos em excesso, transformam-se em gordura que ficará acumulada na barriga. É preciso cortar os doces, refrigerantes e não exagerar nos pães, massas, batatas, arroz e cereais;
*Fazer exercícios aeróbicos: É mais indicado para queimar gordura e acabar com a barriga. Devem ser feitos durante um período contínuo de pelo menos 40 minutos, pelo menos 3 vezes por semana. Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, são algumas das opções.
-Na academia fazer exercícios aeróbicos musculação para aumentar a resistência. Esteira, step e bicicleta ergométrica estão entre alguns dos exercícios aeróbicos que podem ser feitos. A musculação deve ser feita com pouco peso, várias repetições e com pouco ou nenhum descanso entre as séries.
-Os abdominais não queimam gordura localizada. São excelentes para tonificar e fortalecer a musculatura abdominal, mas não acabam com a barriga. O "tanquinho" só aparece quando a gordura que está embaixo da pele é queimada, deixando à mostra o músculo reto abdominal bem trabalhado.
