Os aeróbicos queimam gordura de forma generalizada, são eles que fazem o corpo ir buscar na gordura acumulada a energia necessária para nosso esforço:
Como correr, natação, caminhar e andar de bicicleta são algumas das opções.
Já nas academia os exercícios são fundamentais, as diversas opções de musculação que pode ajudar a emagrecer, eles servem para tonificar, fortalecer e combater a flacidez, para ter um bom resultado deve ser feito 3 vezes por semana, lembrando que uma dieta equilibrada é fundamental.Alguns exercícios para trabalhar a cintura em casa:
- Deitar de lado e elevar o tronco e as pernas simultaneamente. Fazer 3 séries de 10 repetições de cada lado;
- Deitar de barriga pra cima, cruzar a perna direita sobre a esquerda e girar o tronco para o lado direito, dando mais ênfase em projetar o ombro do que o cotovelo;
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- Deitar de lado sobre um colchão ou lençol e apoiar o peso do corpo nos pés e no cotovelo, de maneira a formar um triângulo. Contrair a barriga, abrir o braço de cima e levar a mão em direçãoo chão, como se estivesse desenhando um meio círculo no ar.
- Para fazer a prancha abdominal basta se deitar de barriga para baixo no chão e, depois, apoiar o
- corpo somente na ponta dos pés e nos antebraços, deixando o corpo suspenso como mostra a imagem:
Boa alimentação, exercícios físicos e força de vontade! Isso sim dá resultados!
