Dica tratar Próstata

Dica: COMO TRATA A  PRÓSTATA

Próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, que produz e armazena parte do fluido seminal. Câncer de próstata é o tumor mais comum em homens acima de 50 anos. Os fatores de risco incluem idade avançada (acima de 50 anos), histórico familiar da doença, fatores hormonais e ambientais e certos hábitos alimentares (dieta rica em gorduras e pobre em verduras, vegetais e frutas), sedentarismo e excesso de peso.

Obs: Os negros constituem um grupo de maior risco para desenvolver a doença.

Sintomas: A maioria dos cânceres de próstata cresce lentamente e não causa sintomas. Tumores em estágio mais avançado podem ocasionar dificuldade para urinar, sensação de não conseguir esvaziar completamente a bexiga e hematúria (presença de sangue na urina).

Dor óssea, principalmente na região das costas, devido à presença de metástases, é sinal de que a doença evoluiu para um grau de maior gravidade.

Diagnóstico: O câncer de próstata pode ser diagnosticado por meio de exame físico (toque retal) e laboratorial (dosagem do PSA). Caso sejam constatados aumento da glândula ou PSA alterado, deve ser realizada uma biópsia para averiguar a presença de um tumor e se ele é maligno. Se for, o paciente precisa ser submetido a outros exames laboratoriais para se determinar seu tamanho e a presença ou não de metástases.

Tratamento: Depende do tamanho e da classificação do tumor, assim como da idade do paciente e pode incluir prostatectomia radical (remoção cirúrgica da próstata), radioterapia, hormonoterapia e uso de medicamentos. Para os pacientes idosos com tumor de evolução lenta o acompanhamento clínico menos invasivo é uma opção que deve ser considerada.

Recomendações

-Homens sem risco maior de desenvolver câncer de próstata devem começar a fazer os exames preventivos aos 50 anos;

- Descendentes de negros ou homens com parentes de primeiro grau portadores de câncer de próstata antes dos 65 anos apresentam risco mais elevado de desenvolver a doença; portanto, devem começar a fazer os exames aos 45 anos;

- Pessoas com familiares portadores de câncer de próstata diagnosticado antes dos 65 anos apresentam risco muito alto de desenvolver a doença; por isso, devem começar o acompanhamento médico e laboratorial aos 40 anos;

- Resultados de PSA e TOQUE retal alterados são relativamente comuns, mas podem gerar muita angústia, apesar de não serem suficientes para estabelecer o diagnóstico de câncer de próstata; para confirmá-lo é indispensável dar prosseguimento a uma avaliação médica detalhada e criteriosa;

- Optar por uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente são recomendações importantes para prevenir a doença.

Procure um especialista de sua confiança!

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Dicas de Proteçao Solar

COMO EVITAR E TRATAR AS QUEIMADURA SOLAR

*Todos sentimos na pele a radiação solar como  infravermelho, sob a forma de calor. Outra parte, sobretudo a radiação ultravioleta, é responsável pelo bronzeamento da pele, embora, se não for devidamente dosada, possa também provocar queimaduras.

*Como evitar uma queimadura solar: Evite a exposição excessiva ao sol no primeiro dia de férias, especialmente se a sua pele for clara. Exponha a pele durante apenas 30 minutos no primeiro dia, aumentando 30 minutos a cada dia até obter uni bronzeado que lhe dê proteção.

• Utilize um creme de proteção adequado ao seu tipo de pele. Na sua maioria, estes produtos diluem-se facilmente na água, pelo que deve voltar a aplicá-los depois de tomar banho. Mesmo que não se molhe, você deve repetir a aplicação de duas em duas horas.

• Lembre-se de que o tempo ligeiramente nublado não impede que os raios solares queimem a pele.
• Proteja as crianças pequenas com uma camiseta durante a maior parte do tempo nos primeiros dias de férias.
• Aumente a exposição gradualmente.

*Como tratar uma queimadura solar leve

*Aplique na pele uma loção de camomila ou compressas frias. Para fazer a compressa, molhe uma toalha em água fria ou coloque cubos degelo num saco plástico, feche-o e esmague o gelo com um martelo. Envolva o saco numa toalha e aplique-o na pele.

*Deixe a pele empolada ao ar e evite roupas que produzam fricção na área afetada. Tome aspirina ou paracetamol para aliviar as dores. Não se exponha de nove ao sol enquanto os sintomas persistirem. Se você tiver dores de cabeça, náusea, ou temperatura elevada, consulte um médico, pois pode ter uma insolação.

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Dicas sopa p Desintoxicar

*Uma dieta para emagrecer com sopa deve substituir as duas refeições principais(almoço e jantar) pela sopa nos primeiros 7 dias, passando para uma refeição depois da primeira semana. A dieta da sopa é feita dessa maneira e inclui várias receitas de sopas que ajudam a perder peso.

*Sopa de Legumes: Ingredientes: 3 colheres de sopa de quinoa em flocos, 1 cenoura, 1 abobrinha, 4 ramos de couve-flor, 4 colheres de sopa de alho-poró, 1 cebola pequena, 1 fatia média de tomate, ¼ de colher de sopa de óleo de canola, Sal.

*Modo de preparo:

1. ​Lavar os vegetais e colocá-los para cozinhar com água e sal a gosto;
2. Acrescentar os flocos de quinoa quando estiverem quase cozidos e retirar do fogo;
3. Acrescentar o azeite e a cebolinha e servir.

*Sopa de Repolho: Ingredientes: 1 cebola, 1 pimentão verde, 2 tomates, 2 cenouras, 1 punhado de salsão cortado, meio repolho, 1 ou 2 cubos de caldo de galinha, Tempero a gosto.

*Modo de Preparo:

1. ​Fatiar a cebola, retirar as sementes e as membranas do pimentão e picá-lo em pedaços pequenos;
2. Retirar a camada externa do repolho e cortá-lo em pedacinhos;
3. Limpar as cenouras e picá-la em partes pequenas;
4. Juntar tudo numa panela e adicionar o caldo de galinha, temperando a gosto;
5. Acrescentar 10 copos de água na panela, até cobrir os ingredientes;
6. Deixar a sopa cozinhar em fogo baixo durante 2 horas e servir a seguir.

*Sopa Desintoxicante

Ingredientes: 1 colher de café de gengibre ralado, 2 dentes de alho amassado, 1 uma cebola grande picada, 1 colher e meia de sopa de óleo de coco extravirgem, 1 pires de nabo ralado, 1 pires de repolho roxo picado, 2 ramos de salsão com talo picado, 1 pires de salsinha picada, 2 folhas de couve picado, 1 pires de couve-flor picado, 1 pires de brócolis picado, 1 abobrinha picada, 2 colheres de sopa de farinha de banana verde orgânica, 2 litros de chá verde pronto coado, sal e pimenta a gosto.

*Modo de Preparo:

1. Colocar numa panela o óleo de coco juntamente com a cebola, o alho e o gengibre;
2. Deixe fritar ligeiramente;
3. Colocar os demais ingredientes, refogar e adicionar o chá verde;
4. Deixar cozinhar por 20 minutos e servir.

Obs: As dicas ajuda muito, porém se tiver algum problema de saúde, melhor é procurar um um profissional capacitado.

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Dica p perder barriga,

*Uma boa dieta para emagrecer e perder barriga deve ser rica em alimentos de fácil digestão como verduras, legumes e frutas, incluir muitas fibras e bastante água. Os carboidratos, as gorduras saturadas e o sal devem ser consumidos em pequenas quantidades.

*Alimentos Recomendados numa dieta para perder barriga.

• Verduras, frutas e legumes: Atenção à couve-flor, couve-manteiga, couve-de-bruxelas, repolho e brócolis pois podem provocar gases e deixar a barriga inchada. O mesmo acontece com feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico. Uma dica é deixar esses alimentos de molho na véspera de serem preparados e no dia seguinte jogar fora essa água, lavando bem os legumes;
• Azeite de oliva extra-virgem, abacate, castanha do pará, amêndoas: Possuem gorduras boas para o organismo que auxiliam na redução da gordura abdominal, promovendo uma maior queima dessas gorduras e diminuindo o índice glicêmico dos alimentos. Embora saudáveis, não deixam de ser altamente calóricos, pelo que devem ser consumidos em pequena quantidade;
• Frango sem pele, peixe e carne de vaca sem gordura;

• Água: Hidrata o organismo, ajuda o trânsito intestinal, desintoxica e diminui a retenção de líquidos;
• Chá verde: Acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras.

• Fibras: Ajuda o funcionamento do intestino, diminuindo o inchaço abdominal;

• Pão, arroz e massa de preferência integrais;

*Alimentos que devem ser Evitados para Perder Barriga.

• Açúcar e bebidas alcoólicas.

• Sal: Provoca retenção de líquidos e pode deixar a barriga inchada;

• Frituras e alimentos gordurosos;

• Arroz branco, pão, massas, doces: Esses alimentos fazem com que o organismo produza mais insulina, hormônio que estimula o armazenamento de gordura;

*DICAS: de uma dieta para emagrecer é diminuir a ingestão de calorias para que o organismo possa ir buscar na gordura abdominal a energia de que necessita. Para acelerar o processo e acabar com a barriga rápido é fundamental praticar exercícios físicos aeróbicos como por exemplo andar, correr ou nadar.

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DICA: Dormir Sem Precisar de Remédio

 Dormir Sem Precisar de Remédio
Mudar ou criar hábitos que favoreçam um noite de sono reparador é uma das melhores maneiras de dormir bem e melhor sem precisar de remédio. Confira algumas dicas: Praticar exercícios: Exercícios Físicos ajudam a dormir melhor, melhorando a qualidade do sono, mas não devem ser feitos à noite para evitar que a adrenalina liberada durante a atividade física atrapalhe o descanso noturno; Evitar bebidas alcoólicas: Apesar de provocar sonolência, o álcool deixa o sono mais leve e deixa o corpo descansar plenamente.


As Plantas Que Acabam Com Sua Insônia

Confira algumas plantas e ervas medicinais com propriedades sedativas e calmantes que podem ajudar a acabar com a sua insônia e fazer você dormir melhor: Melissa officinalis - Cidreira verdadeira: Muito usada no preparo de chás para combater insônias, contém óleos essenciais que atuam como calmantes naturais suaves que combatem a insônia; Passiflora edulis - Maracujá: Várias espécies são conhecidas como calmantes, sendo utilizada no preparo de chás e fitoterápicos. Tem propriedades medicinais sedativas que relaxam, aliviam a ansiedade e ajudam a combater a depressão.



Muita gente não associa o sono ao ganho de peso, mas existe uma grande relação entre os dois fatores. Dormir pouco poderá influenciar diretamente no ganho de peso. Pesquisas feita por cientistas, comprovam essa verdade. Dormir pouco altera o sistema endócrino, responsável por controlar o gasto de calorias e o apetite, e poderá levar a pessoa a ingerir uma maior quantidade de alimentos durante o dia, fazendo com que o peso aumente. Outros fatores também poderão influenciar. Cerca de 45% das pessoas entre 25 e 45 anos afirmam não dormir o suficiente.

Tratamento para Insônia
Não existem regras seguras sobre o tempo de sono necessário, mas em média os adultos dormem cerca de 8 horas por noite. Alguns, no entanto, precisam de 10 horas de sono, enquanto outros precisam apenas de 4 ou 5 horas. Perder umas horas de sono por noite não provoca nenhum prejuízo físico, mas pode tornar você irritável, nervoso ou apático. As perturbações do sono podem ter diversas causas, sendo a mais comum a ansiedade. A depressão também perturba o sono. Deve-se evitar: tomar estimulantes chá, café ou fumar a partir do fim da tarde.



Já está comprovado que o ser humano precisa, em média, de oito horas de sono por dia para realizar os processos metabólicos e o descanso físico e mental. A insônia é inquestionávelmente um grande problema que tira o sono de muitos brasileiros, e afeta as pessoas com mais idade, mulheres e pessoas com quadro de depressão.Seja por distúrbios,ou por algum problema que nos deixa angústiados e não conseguimos dormir ou dormimos pouco,como por exemplo estresse proveniente do trabalho ou de um trânsito caótico,dívidas,ambientes muito barulhentos,dentre outros.

Como Parar de Roncar
Parar deroncar à noite, durante o sono, deve ser encarado com seriedade pois o ronco pode ser indicador de alguma doença. Entretanto, além de procurar um otorrinolaringologista, algumas mudanças de hábitos podem ajudar a resolver o problema. Dicas para Parar de Roncar Reduzir o peso: O excesso de peso pode favorecer o ronco pois a gordura acumulada na garganta pode tornar a passagem de ar mais difícil durante a respiração; Praticar exercícios: As pessoas que fazem exercício adormecem mais rápido do que aquelas que não fazem.

*Siga essas dicas:

1. Quando o sono não vem, pense em algo bastante monótono.

2. A técnica da imagem mental costuma funcionar. Pense que você está em uma praia, ou deitado em um barco em um riacho bem tranquilo. Use de todos os sentidos. Pense no som da água, no fresco do vento.

3. Para “desligar” o pensamento, conte, de trás para frente, somente os números pares. É uma forma de esquecer as preocupações.

4. Não chegue perto de bebidas com cafeína depois das 18h.

5. As bebidas alcoólicas também devem ser evitadas. Apesar de proporcionarem uma sensação de sonolência, impedem que a pessoa caia no sono profundo.

13. Medite. Deixe tudo bem escuro no quarto. Se for preciso, vende os olhos.

7. Não tire cochilos durante o dia.

8. Tome um bom banho morno.

9. Não faça exercícios físicos depois das 20h, porque eles estimulam o metabolismo e deixam a pessoa “ligada”.

10. Vá para a cama somente quando estiver com sono. Não fique virando de um lado para o outro. Se não conseguir dormir, levante e faça algo relaxante, à meia-luz.

11. Afaste-se do relógio. Controlar as horas aumenta a ansiedade.

12. Use o quarto apenas para dormir, não para trabalhar ou comer.

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Dicas abaixar pressão Alta

DICAS: Para Baixar a Pressão Alta naturalmente é preciso alterar a alimentação e adquirir hábitos e estilo de vida mais saudáveis;

*Diminuir o sal:
 *Perder peso: O excesso de peso sobrecarrega o coração. Emagrecer alivia o coração e pode fazer baixar a pressão alta;

*Praticar exercícios físicos: A atividade física regular pode baixar consideravelmente a pressão alta. Os exercícios devem ser feitos pelo menos 4 vezes por semana, durante uma hora, ou todos os dias durante 30 minutos. Andar, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar, fortalecimento muscular, são algumas das opções;

*Não fumar: O cigarro aumenta a rigidez das artérias, causando aumento da pressão arterial;

*Comer melancia: Uma substância chamada L-citrulina presente na melancia favorece a formação de óxido nítrico, um gás natural que provoca vasodilatação e ajuda a baixar a pressão arterial;
Aumentar o consumo de potássio: Alimentos como a banana, o molho de tomate, o mamão, o melão, entre outros, são ricos em potássio, um mineral que melhora a elasticidade das artérias e contribui, desta forma, para a diminuição da pressão alta.

*O consumo excessivo de sal é uma das principais causas de pressão alta. A dose diária recomendada é de 1 colher de chá de sal de cozinha, o que pode facilmente ser ultrapassado sem alguns cuidados. Trocar o sal por especiarias na hora de preparar a comida, evitar alimentos enlatados e industrializados são algumas formas de reduzir o sal na alimentação;

*Reduzir o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode causar hipertensão arterial. Recomenda-se beber durante as refeições para atenuar os efeitos da bebida;

*Diminuir o estresse: Sabe-se que níveis de estresse elevados podem deixar a pressão alta;
Beber menos café: Recomenda-se beber 2 xícaras de café por dia, mesmo para os que não têm hipertensão;

*Consumir soja: A soja possui isoflavona, uma substância que provoca dilatação nos vasos sanguíneos, contribuindo para baixar a pressão alta. O queijo tofu e a proteína de soja são algumas das melhores maneiras de usufruir dos benefícios desse alimento;

OBS:. Tudo você consegue basta ter força de vontade!!!

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Dicas de chás p/acelerar metabolismo

Dicas: Chás para emagrecer mais rápido são aqueles que aceleram seu metabolismo, fazendo o organismo queime mais calorias e gordura são alimentos termogênicos com propriedades emagrecedoras são: O chá verde é um alimento termogênico, ou seja, ele tem a capacidade de acelerar o metabolismo do corpo, aumentando naturalmente a queima de calorias e gordura. Além disso, tem propriedades diuréticas importantes para combater a retenção de líquidos, auxiliando também na eliminação de toxinas.

Como fazer:

-Colocar 5 colheres (chá) de chá verde ou 2 saquinhos do chá em 1 litro de água bem quente;
-Deixar repousar durante 5 minutos;
-Esperar esfriar e beber ao longo do dia.

Chá de Gengibre: também faz o corpo queimar mais calorias, uma vez que o gengibre também é um alimento termogênico, ajudando a emagrecer mais rápido. A substância responsável por essa propriedade é o gingerol.

Como fazer:

-Adicionar um pedaço de 6 cm de gengibre em 500 ml de água fervente;
-Deixar repousar durante 10 minutos;
-Beber 3 xícaras de chá de gengibre por dia.

Chá de Canela: além de acelerar o metabolismo, o chá de canela melhora a digestão e torna a absorção de açúcar mais lenta, evitando picos de glicose que fazem o corpo armazenar gordura. Pode ser misturado com gengibre para potencializar oemagrecimento.

Como fazer:

-Adicionar uma colher de chá de gengibre ralado e 1 pau de canela em 1 litro de água fervente;
-Deixar descansar por 10 minutos;
-Coar e beber ao longo do dia.

Obs: Lembrando essas dicas só podem ser feita se estiver bem de saúde, o melhor procure profissional Endócrinologista ou Nutricionista.

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