Dicas para reduzir a barriga,

                                                                     
                                             

                                                 

     emagrecer e ficar em forma em poucos dias
 *Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão.

* Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.

* Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. exemplo: se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão, não precisa comer pão na mesma refeição.

                                             

* Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

* Beba bastante água,de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal.

* Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção.

*Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. 

Os resultados aparecerão em pouco tempo.
*Evite bebidas com gases, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

* Não coma frituras sob nenhuma circunstância. 

Além de possuírem muitas calorias dispensáveis, pode-se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação.

                                         

*Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

*Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Dica comer sempre uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

* Faça alguma atividade física de forma regular.

Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem-estar e a autoconfiança;

*Aumente o metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. 

Dicas: 5 copos de água por dia são 200 calorias a menos;

* Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

*Evite os doces, como sobremesas, e dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;  

#Se pese a cada 10 dias para não gerar ansiedade. 

Não é recomendado se pesar todos os dias, mas deve ser sempre na mesma hora e na mesma balança.

Para acompanhar o emagrecimento é importante medir com uma fita métrica a cintura, 

Obs: passando a fita sobre o umbigo e anotar os valores para visualizar melhor a evolução de perda peso atá alcançar a boa forma.